Poco a poco ha ido modificandose. La versión de Madonna y Gwyneth Paltrow se ha vuelto famosa porque ella integra, verduras, granos, granos y alimentos con muchas fibras.

Gwyneth Paltrow: después de su dieta rica en granos - imagen: ninemsn

La dieta macrobiótica explicada

El chiste de esta dieta son los granos como la cebada.

La dieta recomienda comer muchas verduras y vegetales, algunos crudos y algunos cocidos.

Dos veces a la semana puedes comer pescado pero preferentemente acompañado de wasabi o mostaza para ayudar a tu organismo a eliminar las toxinas.

La dieta no incluye el consumo de harinas blancas y las frutas sólo están permitidas dos veces a la semana.

Los alimentos procesados, los lácteos, los huevos, el aceite, el pollo no son parte de esta dieta.

Qué dicen los nutriólogos sobre esta dieta

Los nutriólogos sostienen que esta dieta no contiene todo lo que el cuerpo necesita ya que carece de hierro, proteínas, vitamina B y es muy baja en calcio.

Si te parece muy difícil de seguir, qué puedes aprender de esta dieta

Como ya hemos dicho muchas veces las dietas no funcionan porque te privas de muchos alimentos, empiezas la dieta y a la menor provocación la abandonas y no logras bajar de peso.

Llegar a los extremos no es bueno y siendo realistas es muy poco probable que puedas seguir una dieta como ésta.

Lo que si puedes hacer es integrar más granos a tu alimentación, asegurárte de comer muchos vegetales (más vegetales que carne), tratar de comer más pescado y menos carnes rojas y comer menos harinas blancas y más harinas integrales

Otra cosa que también hay que mencionar es que ambas tienen un régimen de ejercicio bastante fuerte.

Gwyneth Paltrow (la protagonista de El Diario Secreto de Bridget Jones) siguió esta dieta que ahora la dejó en los huesos.

La Rubia Gwyneth Paltrow - Image AFP

Gyneth Paltrow ha sido diagnosticada con Osteopania, una enfermedad que puede terminar en osteoporosis. La artista de Hollywood sólo tiene 37 años y ya está pagando las exageraciones en una dieta de “moda”.

Debido a una fractura de huesos, le tuvieron que hacer varios estudios en los que encontraron que sus niveles de vitamina D estaban muy bajos.

Jessica Simpson se sometió a una dieta que la ha hecho adelgazar y empezar a recuperar su envidiable figura.

Poco a poco Jessica Simpson empieza a recuperar su figura.

Jessica Simpson - Imagen: GettyImages

Su dieta fue criticada por expertos en nutrición.

Beyonce no recomienda esta dieta

La artista reconoció estar contenta con su cuerpo voluptuoso y las curvas que la han hecho famosa.

A Beyonce la gustan sus curvas

Beyonce antes y después de la dieta de la miel - imagen: celebritydiet.us

Beyonce dijó en una entrevista que la dieta de la miel que siguió no es recomendable ya que nunca es sano bajar de peso tan rápido.
La artista de Hollywood tuvo que bajar de peso rápido para su aparición en una película Dreamgirls en la que tenía que verse como si tuviera 16 años.

En qué consiste la Dieta de la Miel de Beyonce

La dieta consistía en no tomar alimentos y tomar miel de maple disuelta en agua con jugo de limón y pimienta de cayena.

Qué dicen los nutriólogos sobre la dieta

Los nutriólogos argumenta que la miel de maple no tiene los suficientes nutrientes y no recomiendan por nada a las mujeres seguir esta dieta ya que hay peligro de terminar en el hospital.

Recomendación

No sigas esta dieta puede ser peligrosa

Notas:

No es cualquier miel de maple (la miel de maple que tomaba Beyonce es Miel de Maple Grado 2 en el Reino Unido

No nada más consiste en dejar de comer y tomar el líquido con miel de maple. Beyoncé hizo esto por 10 días pero al terminar la dieta tuvo que empezar a comer lentamente empezando por líquidos porque los músculos del estómago pierden práctica para hacer la digestión.

Recibe en tu mail nuestrosConsejos
para adelgazar
sin estar a dieta

Incrementa la confianza en ti misma con el Taller de la Autoestima

Tener la autoestima alta y confianza en ti misma es lo único que se necesita para lograr cualquier cosa que te propongas en la vida

Garantizado!!!
Regístrate

Las artistas no son lo que parecen

En primer lugar no son tan perfectas como nos hacen creer y en segundo lugar son un porcentaje muy bajo de la población el número de mujeres que parecen tener el cuerpo perfecto que nos hacen creer que deberíamos tener, el cutis de porcelana que parece que tienen y si hablamos de su autoestima ¿quién sabe que tan alta la tengan si tienen que componer con photoshop, cirugía plástica y liposucción todas las características de su físico para hacerlas parecer algo que no son?

Las artistas son un producto del maquillaje, la cirigía plástica y el photoshop

Aprender a aceptar que no tenemos que ser como nadie más, simplemente sacar ventaja de nuestras cualidades nos hace ser diferentes y tener confianza en nosotras mismas.

Tener confianza no hace definitivamente ser atractivas.

Un paso necesario para sentirnos más cómodas con nuestra aspecto físico y aceptarnos como somos es:

Liberar tus deberías

No vale la pena deprimirte por lo que no eres.

“Debería” tener más dinero
“Debería” de ser más alta -más delgada
“Debería” de ser menos gorda
“Debería” tener menos busto, más pompas, menos arrugas
“Debería de perder el miedo“

“Debería” hacer, decir…

Mejora los pensamientos que tienes sobre ti misma

Empezar por aceptarnos es un elemento necesario para proteger nuestra autoestima.

1. Empieza por aceptarte.

Tarea:

Cambia los malos pensamientos que tienes sobre ti misma.

2. Haz algo por mejorar aquello que en realidad quieres y puedes cambiar

Tu colección de deberías sólo sirve para hacerte sentir mal con respecto a tu propia persona, deshacernos de ellos es lo mejor que podemos hacer por nosotras mismas

¿Qué tal darnos cuenta de lo que estamos haciendo que no nos permite adelgazar? o ¿Por qué no empezar a planear lo que quiero hacer en mi vida y hacer mis sueños realidad? o ¿Empezar a hacer algo diario para lograr tener más confianza en ti misma?

3. Realiza cambios en tu imagen que te permitan resaltar tu belleza

Muesta lo bueno que tienes. Usa la ropa adecuada que te permita mostrar lo mejor de ti. Maquíllate un poquito. Usa tus afirmaciones para confiar en ti misma. Haz tan sólo un poquito para alcanzar tus metas y ser feliz y tu energía atraerá a todas las personas a tu alrededor.

Aprende a quererte. Deja de hacer las cosas que no te hacen ser feliz y por las que la gente te critica. Lo importante es que logres estar contenta con tu propia persona y con la imagen que logras reflejar sobre tu valiosa persona en el trabajo y con tus amigos.

También hay historias de mujeres de éxito que no precisamente tienen el cuerpo perfecto.

únete al Taller de la Autoestima

Recibe en tu mail el Taller para subir tu autoestima e incrementar la confianza en ti misma

únete a su taller de la autoestima o recibe sus consejos para bajar de peso sin hacer dietas en tu mail.

Los secretos para adelgazar sin estar a dieta

7 pasos para mejorar la imagen que tienes de ti misma

10 Tips para bajar de peso sin dietas

Recibe en tu mail nuestros consejos para adelgazar sin dietas

El error de las mujeres que quieren adelgazar

Cómo cambiar nuestra imagen para vernos mejor

Aprender a usar la ropa adecuada

La talla correcta de ropa te ayuda a verte más delgada

45 Tiendas de ropa por Internet

Ropa para verte más delgada.

Cómo reducir las cicatrices del acné

Cómo cambiar tu guardarropa sin gastar dinero

Cómo quemar la grasa de las piernas

Qué ropa usar si tienes el busto grande

Cómo saber cuál es tu talla correcta de brassier

7 pasos para subir tu autoestima.

Es muy importante si quieres bajar de peso

Taller de la Autoestima

Es necesario que confies en ti para que alcances tus metas
Mejorar los pensamientos que tienes sobre ti misma

Aprende a reconocer tus cualidades

Cómo superar los nervios y tener confianza en nosotras mismas.

Consejos prácticos para ser felices

Aprender a quererte

Logra confiar en ti misma

Cómo cambiar tu vida cuando es necesario

5 pasos para tener más confianza en mi misma en una semana

Cómo hacerle para verte más bonita

Qué es lo que tienes que cuidar de tu ropa para verte bien

Fotos de las artistas antes de photoshop

Cómo lograr ser una mujer agradable

Qué hacer para estar contenta conmigo misma

Cómo disfrutar la vida

Consejos para atraer las miradas de los hombres

Consejos para que la gente te quiera

Cómo callar a las voces internas que te atormentan

Cambia tus pensamientos limitantes

Tips para superar la depresión.

Cambia tu mantra

Elige subir tu autoestima

Cómo otras personas pueden influir en el logro de tus metas

Aprende a decir lo que quieres en el momento correcto .

Descubre si tienes baja la autoestima

Qué tengo que hacer para hacer mis sueños realida

5 pasos para lograr tus metas

Cómo planear mi vida y lograr mis metas

Cómo subir tu autoestima para tener más confianza en ti misma

La clave para creer en ti misma.

Cómo vencer el miedo

Borra los pensamientos que no te dejan alcanzar el éxito

Recibe afirmaciones en tu mail

Afirmaciones para confiar en ti misma

Checa como el maquillaje y el photoshop cambian a las artistas

Es posible tener eterna juventud

Tratamientos cosméticos para borrar las cicatrices del acné

Fotos reales de antes y después de photoshop

Oprah, su historia.

Porqué las dietas no funcionan para adelgazar

Cosas que haces que te hacen engordar

Cómo preparar sushi

Alimentos que te ayudan a quemar grasa del cuerpo.

Cuánta agua para bajar de peso

Zumba en tu ciudad

Ejercicios fáciles para bajar de peso.

Enemigos de las mujeres

7 pasos para mejorar la imagen que tienes de ti misma

10 Tips para bajar de peso sin dietas

Recibe en tu mail nuestros Consejos para adelgazar sin dietas

Fuente: http://www.planetademujeres.com.mx

- Identifica en un periodo de 3 semanas cuáles son los alimentos que son parte de tu dieta diaria que te hacen engordar y que podrías eliminar o por lo menos reducir.
- Come en horarios regulares
- Reduce las porciones de comida gradualmente.
- Vista más los mercados y menos los supermercados.
- Nunca vayas de compra cuando tienes hambre.
- Incrementa la cantidad de frutas y verduras que estás consumiendo
- Prueba nuevas cosas que sean saludables
- Prepara tus propios alimentos
- Incluye en tu dieta diaria un desayuno completo
- Come lentamente
- Mastica bien
- Incluye el yogurt como parte de tu dieta
- Toma por lo menos dos vasos de agua más de los que normalmente tomas al día
- Incluye movimiento físico en tu vida
- No compres cosas que te hagan engordar
- Consiéntete el fin de semana comiendo algo de lo que

Identifica cuáles son los enemigos de las mujeres para bajar de peso y empieza a luchar contra ellos.

Lecturas sugeridas:

7 pasos para mejorar la imagen que tienes de ti misma

10 Tips para bajar de peso sin dietas

Recibe en tu mail nuestros consejos para adelgazar sin dietas

¿Quieres enflacar y no puedes?

Responde sinceramente:

• ¿cuántas veces no has empezado una dieta y a los pocos días te desillusionas porque no ves resultados?
• ¿piensas que el premio a tus sacrificios por no comer todo lo que te gusta tiene que llegar pronto y no logras enflacar ni un gramito?
• ¿te pesas diario para ver si ya bajaste unos gramos y no logras ver que pase nada?
• ¿haces la dieta pero en el fondo te la pasas pensando que como siempre NO podrás bajar de peso?

PREGUNTA CLAVE

Ahora te voy a preguntar:

¿cuando empiezas una dieta la empiezas CREYENDO que podrás bajar de peso?

Muy probablemente me respondas que NO CREES pero lo intentas.

Es lo que la mayoría de las personas me responde.

Pues te felicito por tu respuesta, CREER el el elemento clave para lograr cualquier cosa que te propongas en la vida.

Para lograrlo tienes que creer que lo lograrás

Abraham Maslow dice que para cambiar algo en una persona primero tienes que cambiar la forma en la que esa persona se ve a sí misma.

Si no puedes verte a ti misma logrando lo que te propones muy difícilmente lo lograrás.

CREER es el elemento clave para todo, en este caso para adelgazar y bajar de peso.

La recompensa a tus acciones diarias llega tarde o temprano

No pienses que bajarás de peso como premio a tus sacrificios, eso no existe. No hay premio por tus sacrificios hay premio a tus acciones.

Continua con las acciones necesarias que tu cuerpo necesita para que bajes de peso y más pronto de lo que te imaginas verás tus esfuerzos recompensados.

¿Qué acciones debes de tomar para bajar de peso?

1. Tomar agua ( trata de tomar 6 vasos de agua al día)
2. Alimentarte sanamente
3. Hacer ejercicio
4. Creer
5. Creer

CUIDA LO QUE LE DICES A TU PERSONA

Si constantemente te repites “soy una gorda”, “nunca voy a bajar de peso”, “no puedo hacer ejercicio”, “soy una floja” estás programando tu cuerpo y mente para no lograr lo que más deseas que en este caso es adelgazar.

¿Qué opinas? ¿has experimentado una situación simialar en el pasado?

Soy Karina Guerra (ver mi blog) La Coach de las Mujeres y junto contigo estoy creando un Planeta de Mujeres

Puedes ser mi amigo en Facebook o hacerte Fan de mi página en Facebook más de 2433 personas lo han hecho

Compartir

Las algas marinas te ayudan a quemar las grasas y el pescado y los vegetales que puedes incluir en el sushi son alimentos necesarios en tu dieta.

Esta receta es de Esmeralda miembro de la comunidad de mujeres

Karina Guerra (ver mi blog) es La Coach de las Mujeres y junto contigo está creando un Planeta de Mujeres la comunidad de mujeres más importante de la red.

Puedes ser mi amigo en Facebook o hacerte Fan de mi página en Facebook más de 2433 personas lo han hecho

Compartir

# Eliminar todo tipo de alimentos ricos en ácido araquidónico sobre todo la carne pero también los lácteos y los huevos.
# Reducir la ingesta de alimentos ricos en ácidos grasos omega 6, como los frutos secos, la soja, las semillas de girasol y sésamo.
# Aumentar la ingesta de alimentos ricos en ácidos grasos omega 3, como las algas sobre todo marrones y rojas, los pescados azules como el salmón, el atún, la caballa, las sardinas o los boquerones, las semillas de lino y el aceite de lino y de cártamo. Se recomienda consumir una cucharada diaria de aceite de lino o de cártamo, tomados en frío.
# Disminuir la fruta y los alimentos crudos, sobre todo las frutas ácidas. Se pueden consumir frutas como pera, manzana o plátano que tienen un menor poder de limpieza.
# Aumentar la cantidad de verduras de hoja verde como espinacas, acelgas, coles de Bruselas, repollo, berros, canónigos, endibias, lechuga, perejil, cilantro, etc. Estas verduras deberán consumirse principalmente cocinadas o hervidas al vapor. Se recomiendan en una dieta anti-inflamatoria por su efecto calmante y desintoxicante.
# Aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina C y E pero que se ajusten a las anteriores recomendaciones. Por ejemplo, la vitamina C la encontraríamos en el pimiento rojo, pimiento verde, guisantes, coles de Bruselas, brécol, repollo o boniato. Alimentos ricos en vitamina E serían el pan integral, los cereales integrales, el aceite de germen de trigo y el aceite de oliva.
# Aumentar la ingesta de alimentos ricos en zinc que se ajusten a las anteriores recomendaciones, como el marisco, el salmón o el germen de trigo.
# Incrementar el consumo de agua mineral o desclorada a al menos un litro y medio al día, esto favorecerá la eliminación de productos de desecho que agravan la inflamación.

Si quieres conocer mas detalle sobre como funciona nuestro cuerpo con los acidos grasos OMEGA3 y OMEGA 6 y por que razon nos inflamamos, visita Cocina Antioxidante

Este artículo fue escrito por Esmeralda para el Planeta de Mujeres

Yo soy Karina Guerra (ver mi blog) La Coach de las Mujeres y junto contigo estoy creando un Planeta de Mujeres

Puedes ser mi amigo en Facebook o hacerte Fan de mi página en Facebook más de 2433 personas lo han hecho

Compartir

Cuando adelgazar se convierte en una obsesión más difícil se hace el proceso de bajar de peso.
Si parece que estás en una campaña en contra de algo que no te gusta en tu vida, aquello contra lo que luchas se hará más grande y difícil de combatir.

No te pongas en campaña contra tu propia persona ni contra tu salud.

No te obsesiones con adelgazar.

En el momento en que dejas de preocuparte por aquello que no te ha dejado tranquila las cosas solitas empiezan a mejorar. Manifiesta tus deseos pero déjalos ir, no te aferres a obtener resultados inmediatos que solitos llegarán.

No permitas que aquello que te afecta te robe tu energía. Dejar fluir es el mejor consejo para permitir que las cosas buenas lleguen solas. No te obsesiones con adelgazar, no permitas que tu peso te robe tu energía, deja que tu peso ideal llegue sólo después de un tiempo de hacer ejercicio y comer sanamente llegará la recompensa.

No sufras ni luches, toma acciones pero no te obsesiones.

Si estás obsesionada con bajar de peso y todos los días te pesas y te mides, lo más probable es que tu obsesión por ver resultados inmediatos no permita que le des tiempo al proceso y veas resultados que te hagan sentir bien. Empieza por alimentarte sanamente, tomar agua, hacer ejercicio pero no te obsesiones con contar cada caloría que comes ni cada gramo que bajas.

“A lo que te resistes, persiste”
Share

Karina Guerra (ver mi blog) es La Coach de las Mujeres y junto contigo estoy creando un Planeta de Mujeres

Puedes ser mi amigo en Facebook o hacerte Fan de mi página en Facebook más de 2245 personas lo han hecho