Las artistas no son lo que parecen

En primer lugar no son tan perfectas como nos hacen creer y en segundo lugar son un porcentaje muy bajo de la población el número de mujeres que parecen tener el cuerpo perfecto que nos hacen creer que deberíamos tener, el cutis de porcelana que parece que tienen y si hablamos de su autoestima ¿quién sabe que tan alta la tengan si tienen que componer con photoshop, cirugía plástica y liposucción todas las características de su físico para hacerlas parecer algo que no son?

Las artistas son un producto del maquillaje, la cirigía plástica y el photoshop

Aprender a aceptar que no tenemos que ser como nadie más, simplemente sacar ventaja de nuestras cualidades nos hace ser diferentes y tener confianza en nosotras mismas.

Tener confianza no hace definitivamente ser atractivas.

Un paso necesario para sentirnos más cómodas con nuestra aspecto físico y aceptarnos como somos es:

Liberar tus deberías

No vale la pena deprimirte por lo que no eres.

“Debería” tener más dinero
“Debería” de ser más alta -más delgada
“Debería” de ser menos gorda
“Debería” tener menos busto, más pompas, menos arrugas
“Debería de perder el miedo“

“Debería” hacer, decir…

Mejora los pensamientos que tienes sobre ti misma

Empezar por aceptarnos es un elemento necesario para proteger nuestra autoestima.

1. Empieza por aceptarte.

Tarea:

Cambia los malos pensamientos que tienes sobre ti misma.

2. Haz algo por mejorar aquello que en realidad quieres y puedes cambiar

Tu colección de deberías sólo sirve para hacerte sentir mal con respecto a tu propia persona, deshacernos de ellos es lo mejor que podemos hacer por nosotras mismas

¿Qué tal darnos cuenta de lo que estamos haciendo que no nos permite adelgazar? o ¿Por qué no empezar a planear lo que quiero hacer en mi vida y hacer mis sueños realidad? o ¿Empezar a hacer algo diario para lograr tener más confianza en ti misma?

3. Realiza cambios en tu imagen que te permitan resaltar tu belleza

Muesta lo bueno que tienes. Usa la ropa adecuada que te permita mostrar lo mejor de ti. Maquíllate un poquito. Usa tus afirmaciones para confiar en ti misma. Haz tan sólo un poquito para alcanzar tus metas y ser feliz y tu energía atraerá a todas las personas a tu alrededor.

Aprende a quererte. Deja de hacer las cosas que no te hacen ser feliz y por las que la gente te critica. Lo importante es que logres estar contenta con tu propia persona y con la imagen que logras reflejar sobre tu valiosa persona en el trabajo y con tus amigos.

También hay historias de mujeres de éxito que no precisamente tienen el cuerpo perfecto.

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Fuente: http://www.planetademujeres.com.mx

- Identifica en un periodo de 3 semanas cuáles son los alimentos que son parte de tu dieta diaria que te hacen engordar y que podrías eliminar o por lo menos reducir.
- Come en horarios regulares
- Reduce las porciones de comida gradualmente.
- Vista más los mercados y menos los supermercados.
- Nunca vayas de compra cuando tienes hambre.
- Incrementa la cantidad de frutas y verduras que estás consumiendo
- Prueba nuevas cosas que sean saludables
- Prepara tus propios alimentos
- Incluye en tu dieta diaria un desayuno completo
- Come lentamente
- Mastica bien
- Incluye el yogurt como parte de tu dieta
- Toma por lo menos dos vasos de agua más de los que normalmente tomas al día
- Incluye movimiento físico en tu vida
- No compres cosas que te hagan engordar
- Consiéntete el fin de semana comiendo algo de lo que

Identifica cuáles son los enemigos de las mujeres para bajar de peso y empieza a luchar contra ellos.

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¿Quieres enflacar y no puedes?

Responde sinceramente:

• ¿cuántas veces no has empezado una dieta y a los pocos días te desillusionas porque no ves resultados?
• ¿piensas que el premio a tus sacrificios por no comer todo lo que te gusta tiene que llegar pronto y no logras enflacar ni un gramito?
• ¿te pesas diario para ver si ya bajaste unos gramos y no logras ver que pase nada?
• ¿haces la dieta pero en el fondo te la pasas pensando que como siempre NO podrás bajar de peso?

PREGUNTA CLAVE

Ahora te voy a preguntar:

¿cuando empiezas una dieta la empiezas CREYENDO que podrás bajar de peso?

Muy probablemente me respondas que NO CREES pero lo intentas.

Es lo que la mayoría de las personas me responde.

Pues te felicito por tu respuesta, CREER el el elemento clave para lograr cualquier cosa que te propongas en la vida.

Para lograrlo tienes que creer que lo lograrás

Abraham Maslow dice que para cambiar algo en una persona primero tienes que cambiar la forma en la que esa persona se ve a sí misma.

Si no puedes verte a ti misma logrando lo que te propones muy difícilmente lo lograrás.

CREER es el elemento clave para todo, en este caso para adelgazar y bajar de peso.

La recompensa a tus acciones diarias llega tarde o temprano

No pienses que bajarás de peso como premio a tus sacrificios, eso no existe. No hay premio por tus sacrificios hay premio a tus acciones.

Continua con las acciones necesarias que tu cuerpo necesita para que bajes de peso y más pronto de lo que te imaginas verás tus esfuerzos recompensados.

¿Qué acciones debes de tomar para bajar de peso?

1. Tomar agua ( trata de tomar 6 vasos de agua al día)
2. Alimentarte sanamente
3. Hacer ejercicio
4. Creer
5. Creer

CUIDA LO QUE LE DICES A TU PERSONA

Si constantemente te repites “soy una gorda”, “nunca voy a bajar de peso”, “no puedo hacer ejercicio”, “soy una floja” estás programando tu cuerpo y mente para no lograr lo que más deseas que en este caso es adelgazar.

¿Qué opinas? ¿has experimentado una situación simialar en el pasado?

Soy Karina Guerra (ver mi blog) La Coach de las Mujeres y junto contigo estoy creando un Planeta de Mujeres

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Las algas marinas te ayudan a quemar las grasas y el pescado y los vegetales que puedes incluir en el sushi son alimentos necesarios en tu dieta.

Esta receta es de Esmeralda miembro de la comunidad de mujeres

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# Eliminar todo tipo de alimentos ricos en ácido araquidónico sobre todo la carne pero también los lácteos y los huevos.
# Reducir la ingesta de alimentos ricos en ácidos grasos omega 6, como los frutos secos, la soja, las semillas de girasol y sésamo.
# Aumentar la ingesta de alimentos ricos en ácidos grasos omega 3, como las algas sobre todo marrones y rojas, los pescados azules como el salmón, el atún, la caballa, las sardinas o los boquerones, las semillas de lino y el aceite de lino y de cártamo. Se recomienda consumir una cucharada diaria de aceite de lino o de cártamo, tomados en frío.
# Disminuir la fruta y los alimentos crudos, sobre todo las frutas ácidas. Se pueden consumir frutas como pera, manzana o plátano que tienen un menor poder de limpieza.
# Aumentar la cantidad de verduras de hoja verde como espinacas, acelgas, coles de Bruselas, repollo, berros, canónigos, endibias, lechuga, perejil, cilantro, etc. Estas verduras deberán consumirse principalmente cocinadas o hervidas al vapor. Se recomiendan en una dieta anti-inflamatoria por su efecto calmante y desintoxicante.
# Aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina C y E pero que se ajusten a las anteriores recomendaciones. Por ejemplo, la vitamina C la encontraríamos en el pimiento rojo, pimiento verde, guisantes, coles de Bruselas, brécol, repollo o boniato. Alimentos ricos en vitamina E serían el pan integral, los cereales integrales, el aceite de germen de trigo y el aceite de oliva.
# Aumentar la ingesta de alimentos ricos en zinc que se ajusten a las anteriores recomendaciones, como el marisco, el salmón o el germen de trigo.
# Incrementar el consumo de agua mineral o desclorada a al menos un litro y medio al día, esto favorecerá la eliminación de productos de desecho que agravan la inflamación.

Si quieres conocer mas detalle sobre como funciona nuestro cuerpo con los acidos grasos OMEGA3 y OMEGA 6 y por que razon nos inflamamos, visita Cocina Antioxidante

Este artículo fue escrito por Esmeralda para el Planeta de Mujeres

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Cuando adelgazar se convierte en una obsesión más difícil se hace el proceso de bajar de peso.
Si parece que estás en una campaña en contra de algo que no te gusta en tu vida, aquello contra lo que luchas se hará más grande y difícil de combatir.

No te pongas en campaña contra tu propia persona ni contra tu salud.

No te obsesiones con adelgazar.

En el momento en que dejas de preocuparte por aquello que no te ha dejado tranquila las cosas solitas empiezan a mejorar. Manifiesta tus deseos pero déjalos ir, no te aferres a obtener resultados inmediatos que solitos llegarán.

No permitas que aquello que te afecta te robe tu energía. Dejar fluir es el mejor consejo para permitir que las cosas buenas lleguen solas. No te obsesiones con adelgazar, no permitas que tu peso te robe tu energía, deja que tu peso ideal llegue sólo después de un tiempo de hacer ejercicio y comer sanamente llegará la recompensa.

No sufras ni luches, toma acciones pero no te obsesiones.

Si estás obsesionada con bajar de peso y todos los días te pesas y te mides, lo más probable es que tu obsesión por ver resultados inmediatos no permita que le des tiempo al proceso y veas resultados que te hagan sentir bien. Empieza por alimentarte sanamente, tomar agua, hacer ejercicio pero no te obsesiones con contar cada caloría que comes ni cada gramo que bajas.

“A lo que te resistes, persiste”
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Nos desesperamos porque no vemos resultados pronto. Vamos al Gym por 3 semanas, hacemos la dieta por otras 4, tomamos mucha agua por una semana y no vemos resultados. Nos entra la desilusión y queremos dejar todo. ¿te suena conocido? Es más común de lo que imaginas y le pasa a mucho más mujeres de las que tú crees.

Saber que otras personas experimentan estas mismas experiencias y frustraciones te ayudará a continuar en el camino y a aprender a tomarlo de diferente manera. ¿por qué no en vez de contar cada gramo que bajas o subes, cada caloría que quemas o cada minuto de ejercicio que haces, empiezas a tomar tu nueva rutina y cambios de hábitos como algo que vale la pena hacer por el beneficio de tu salud y tu belleza?

Comienza a disfrutar lo que estás haciendo sin medir los resultados. Disfruta de hacer ejercicio, de tomar agua, de comer más sano. Disfrútalo y te será mucho más fácil continuar que si sigues contando las calorías que quieres quemar. Cuando lo empieces a disfrutar poco a poco se harán hábitos en tu vida y poco a poco irás viendo resultados. Te dará menos flojera comenzar a hacer ejercicio, será más fácil tener una dieta balanceada. Poco a poco, pasito a pasito irás viendo resultados.

El error es querer exigir resultados antes de tiempo. Recuerda que las recompensas llegan después como premio a tu tiempo, dedicación, disciplina y paciencia. Concéntrate en los beneficios no en las recompensas como bajar de peso, tu persistencia será recompensada mucho más pronto de lo que imaginas.

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La doctora Bárbara Sternfeld dice que un correo electrónico como el que recibieron los participantes en este estudio porque era una meta fácil de seguir y según indica la experta después de llevar a cabo pequeñas por más de 4 meses, las nuevas conductas se adoptan como hábitos.

Si quieres recibir e-mails como estos puedes inscribirte a la página www.hassleme.co.uk (moléstame) en dónde recibirás e-mails recordándote aquello que tú solicites en intervalos de tiempo desconocidos. Es decir, tú no sabrás cuando recibirás esos e-mails.

La editora en jefe de Women’s Health probó este método y su veredicto fue: no bajo de peso ni tampoco fue al gym más de lo normal pero si logró sentir más culpa por comer sanamente. Los emails lograron capturar su atención porque no sabía cuando los recibiría.

¿no está de más intentarlo, no creen?

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Obesidad es el término usado para describir la excesiva cantidad de grasa en el cuerpo. Nuestro cuerpo naturalmente almacena algunos kilojules en caso de escasez de alimentos.

Nuestra función como padres es evitar que nuestros hijos sufran de obesidad.

Lo mejor que podemos hacer para ayudarlos es:
1. Tratar de evitar tener conversaciones en relacionadas con el peso que los puedan hacer sentir mal.
2. Fomentar una alimentación sana y el hábito de hacer ejercicio entre todos los miembros de la familia.

Algunas cosas sencillas que puedes hacer para disminuir el riesgo de tener hijos obesos son:

- Fomentar el consumo de agua simple entre tus hijos, es mucho mejor si los enseñas a que sea su bebida de preferencia. La mejor forma de hacerlo es poniendo tú el ejemplo.
- Incluir en su alimentación el consumo de frutas y verduras. El consumo de vegetales crudos es muy bueno porque tienen mucha fibra que ayuda a quemar grasa.
- Asegurarte que tus hijos desayunen antes de irse a la escuela. Si no tienen tiempo un licuado o yogurt son una buena idea.
- Organizar actividades para que tus hijos jueguen al aire libre y hagan deportes.
- No permitirles que coman a diario aquellos alimentos que no son saludables. En cambio se los puedes dar sólo en ocasiones especiales.
- Permitir que los niños contribuyan en la preparación de la comida cuando sea posible y hablar con ellos de las propiedades de los alimentos.
- Informarte sobre las propiedades nutricionales de los productos que les das a tus hijos.

La mejor herencia que le puedes dar a tus hijos es enseñarlos a comer sanamente y a crear buenos hábitos como: hacer ejercicio, comer frutas y verduras y tomar mucha agua.
Si tienes dudas sobre cómo atender un caso particular de obesidad infantil lo mejor será que consultes a tu médico.

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