1.  No te mates de hambre.

Cuando te matas de hambre tu cuerpo se descompensa y terminas comiendo cualquier porquería que sea capaz de taparte el hambre cuando ya no aguantas más.

2.  No compres cosas que te hacen engordar.

Lo más probable es que si compras comida que ya sabes que te hace engordar te la termines comiendo.

3.  No planear tus comidas.

Cuando planeas tus alimentos es más probable  que comas sanamente.  Si vives comiendo lo que se atraviesa en el camino, lo más probable es que sean puras cosas engordadoras o no muy sanas.

Conclusión:

Planea tus alimentos e incluye aquellos productos que sabes que son buenos para tu salud en general y nunca dejes de comer para bajar  de peso porque sale peor.

La pregunta es: ¿hasta dónde estás dispuesta a llegar?

Ayuda para aceptarme a mi misma

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“Necesito ayuda para aceptarme a mi misma, estoy obsesionada con ser perfecta”

Ahora todas las mujeres luchan contra la perfección.
Parece que es un problema de esta sociedad. Estamos obsesionados con la forma en la que nos vemos. Cada día se vuelve más fácil hacer algo o pagar por algo que nos haga ver más jóvenes o menos gordas.

Queremos productos que salen del paquete o que pagas por una consulta e inmediatamente te veas más joven o más delgada. Cirugía plástica, tratamientos cosméticos, botox para disimular las arrugas. Las dietas y el ejercicio han dejado de ser tan populares en estos días.

“Ayuda para aceptarme a mi misma”

parece ser lo que todas las mujeres gritan por ahí sin confesarlo.

¿Es que el querer ser perfectas mata nuestra autoestima?

Ahora todas las mujeres luchan contra la perfección. ¿Hasta dónde estás dispuesta a llegar?

Compramos la belleza en el paquete

Parece que es un problema de esta sociedad. Estamos obsesionados con la forma en la que nos vemos. Cada día se vuelve más fácil hacer algo o pagar por algo que nos haga ver más jóvenes o menos gordas.

Queremos productos que salen del paquete o que pagas por una consulta e inmediatamente te veas más joven o más delgada. Cirugía plástica, tratamientos cosméticos, botox para disimular las arrugas.

La verdad es que el proceso de envejecimiento nada lo detiene y podemos recurrir a todos los tratamientos de belleza posibles pero sino logramos estar contentas con nosotras mismas el problema se vuelve más profundo porque no aprendemos a vivir en el cuerpo que Dios nos dio.

Ojo: No quiero decir que hacer algo por lucir bellas sea malo. El problema está en esa obsesión por la perfección.

¿A qué se debe nuestra obsesión por la perfección?

Empieza en niñas chiquitas

Un estudio realizado por el Cartoon Network encontró en un estudio que realizo en niñas de 7 a 14 años que una de cuatro niñas quisieran cambiar su apariencia física. Una de 3 niñas de la misma edad usan maquillaje diario.

“Me trato como me veo”

“No valgo nada porque no tengo un cuerpo de modelo”

Christine Moyan fundadora de la Fundación Mariposa (www.thebutterflyfoundation.com) dice que “parece que lo que está pasando es que la gente dice “ la forma en la que me veo y como me siento sobre mi misma es algo ya establecido” y de tal forma el valor que se dan a sí mismas. El problema es que luchan por alcanzar un ideal de perfección que no es alcanzable”. Christine sostiene que es muy poco “saludable” para la mente de las jovencitas quierer aspirar a alcanzar la perfección.

Según la Asociación Australiana “Eating Disorders” (www.eatingdisorders.com.au) para personas con problemas de alimentación sostiene que el 94% de las mujeres estudiantes desearían ser más delgadas aun cuando el 31% de ellas ya se encuentran por debajo del peso mínimo que deberían de tener.

En Australia se gasta $1 millon de dólares al día en programas de reducción de peso con muy poco éxito.

Ahora también los hombres se obsesionan con el peso

Algunas investigaciones sugieren que los hombres ahora también están más consternados por su talla, peso y apariencia física. En un estudio realizado en 1972, sólo 15% de los hombres contestaron que no estaban satisfechos con su apariencia física. En 1985 este datos subió al 24% y en 1997 el mismo estudio reportó que 47% de los encuestados no estaban contentos con su cuerpo pero ahora los hombres querían tener un cuerpo más voluminoso en cuanto a músculo se refiere.

Es este mundo tan ocupado en el que cada vez tenemos menos tiempo para hacer ejercicio, tener una vida sana y estar libres de estrés: las soluciones inmediatas se presentan como una opción muy valiosa para nuestro valioso tiempo y para nuestras desesperadas ganas de ser perfectas.

Los cirujanos plásticos promueven sus cirugías con la promesa de subirte tu autoestima

Los cirujanos plásticos promueven sus trabajos cosméticos y reconstructivos ofreciendo un incremento en tu autoestima. www.plasticsurgery.com dice “un pequeño cambio en tu exterior puede ocasionar cambios extraordinarios en tu interior, de tal forma que hagas florecer la confianza en ti misma”.

Historias terribles de obsesión por ser perfecta

Heide Montag, Demi Moore y Ashlee Simpson reconocidas por todos por su belleza ya han sido víctimas de la cirugía plástica para luchar con los efectos de la edad. ¿Por qué no María y Juana se harían una también si les promete verse más jóvenes y ser más aceptadas?

Y eso mejor ni mencionar todas las que son clientes frecuentes del Botox para borrar los efectos de la edad sin saber del todo los efectos de estas inyecciones en el largo plazo.

El cuerpo perfecto

La imagen que tenemos de nostras mismas y sobre nuestro cuerpo puede ser positiva o negativa y en realidad no importa que talla seamos o cuántos kilos pesemos sino como nos sentimos con nostras mismas.

Tener un cuerpo perfecto consiste en aceptarnos y sentirnos plenas. Juzgar nuestro cuerpo por nuestra talla o figura nos destruye. Es difícil aceptarnos pero si es posible subir nuestra autoestima. Te puedes unir al Taller de la Autoestima de www.planetademujeres.com es gratis. Es en las pequeñas cosas en las que las grandes cosas de la vida florecen.

Confesó que estuvo a punto a morirse por el exceso de Demerol que redujó el ritmo de su respiración por 5 minutos pero de todas formas cree que es algo que vale la pena.

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¿Qué tan lejos estás dispuesta a llegar?

Fuente: www.planetademujeres.com.mx

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Fuente: http://www.planetademujeres.com.mx

- Identifica en un periodo de 3 semanas cuáles son los alimentos que son parte de tu dieta diaria que te hacen engordar y que podrías eliminar o por lo menos reducir.
- Come en horarios regulares
- Reduce las porciones de comida gradualmente.
- Vista más los mercados y menos los supermercados.
- Nunca vayas de compra cuando tienes hambre.
- Incrementa la cantidad de frutas y verduras que estás consumiendo
- Prueba nuevas cosas que sean saludables
- Prepara tus propios alimentos
- Incluye en tu dieta diaria un desayuno completo
- Come lentamente
- Mastica bien
- Incluye el yogurt como parte de tu dieta
- Toma por lo menos dos vasos de agua más de los que normalmente tomas al día
- Incluye movimiento físico en tu vida
- No compres cosas que te hagan engordar
- Consiéntete el fin de semana comiendo algo de lo que

Identifica cuáles son los enemigos de las mujeres para bajar de peso y empieza a luchar contra ellos.

Lecturas sugeridas:

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Si hablamos de adelgazar cuando estamos convencidas sobre las razones por las que debemos dejar hábitos alimienticios que nos destruyen y que no nos dejan nada bueno sobre la forma en la que nos sentimos sobre nosotras mismas y cómo los demás nos ven empezamos a dejar de comer todas esas cosas que ya sabemos que nos hacen engordar pero pues que después de todo ¿a quién le importa?

Nuestra imagen dice cosas sobre nuestra educación, sobre nuestro corazón, sobre nuestros modales, sobre nuestro país, sobre nuestros padres, sobre nuestros objetivos en la vida y sobre lo que es importante para nosotras. Nuestra imagen es la envoltura de lo que somos nosotras.

Cómo nos presentamos ante las demás personas y ante nosotras mismas es importante

Los expertos en mercadotecnia ponen mucha atención al empaque de un producto porque aunque termine en la basura en unos cuántos segundos es lo que influye para que el consumidor tomé o no una decisión de compra.

La aceptación y el rechazo se basan en la imagen externa

El exterior es importante también, cuando te arreglas para ir a una fiesta y preparas todos los detalles para lucir sensacional tu autoestima se eleva y tú también te sientes sensacional.

¿LO QUE PIENSAN LAS DEMAS PERSONAS DE MI ES DIFERENTE A LA IMAGEN QUE YO TENGO DE MI MISMA?

Las diferentes imagenes que hay sobre nuestra propia persona determinan que tan alta o baja puede estar nuestra auto-estima

La imagen que tú tienes de ti misma puede ser completamente diferente a la que las demás personas tienen de ti misma. Existen 3 diferentes tipos de imagenes en la vida de cada persona.

1. La que tú tienes sobre ti misma.

¿Cómo te ves a ti misma? ¿Cuántos años representas en tu propia imagen? ¿Qué ropa llevas puesta en tu propia imagen? ¿Qué destaca más sobre ti misma en esa imagen?Puede que en tu mente tú creas que eres una chica “cool”, “bien” vestida, con buenos modales y contenta congito misma y en realidad la gente te vea como a la siguiente imagen.

2. La que los demás tienen de ti.

¿Le has preguntado a los demás cuál es la imagen que tienen de ti o lo supones o prefieres pensar que la imagen que tienen de ti las demás personas es la que tú quisieras que tuvieran?

Muchas veces lo que tu piensas sobre tu propia persona es completamente diferente a lo que tú misma piensas de ti. Las diferencias entre ambas imagenes pueden ser para bien o para mal. Tenemos el caso de muchas artistas famosas que son percibidas como triunfadoras y felices que tienen una vida miserable y su propia imagen es muy mala y también tenemos el caso de mujeres que creen que todo mundo las ve como mujeres respetables y por el contrario son percibidas como niñas caprichosas en vez de cómo mujeres en control de su vida.

3. La que quisieras tener y que los demás tuvieran sobre tu propia persona.

También llamada tu imagen ideal. En nuestra mente existe la imagen de la persona que quisieramos llegar a ser y que también es la misma imagen de la persona que quisieramos que los demás vieran de nosotras.

Esta imagen no nada más es física y es diferente para cada quién. Algunas queremos lucir y sentir que somos: tiernas, sexys, profesionales, esbeltas, atractivas, estudiosas, mujeres de negocios, maternales, responsables, puntuales, bien vestidas, mujeres fatales, millonarias, sencillas, cumplidas. Cada quién tiene una imagen diferente de lo que quisiera lograr llegar a ser y por las cosas que quisiera ser reconocida.

Esta imagen ideal puede ser alcanzable siempre y cuando puedas hacer algo para lograrlo y no querer ser alguién que en realidad no eres.

¿Cuál es la imagen que quisieras que las demás personas tuvieran de ti y qué estás haciendo para alcanzarlo? ¿Es posible lograrlo? ¿En verdad esto te haría feliz o quieres ser alguien completamente diferente a quien no eres?

El ideal de una imagen que no existe

Desde niñas pasamos la vida queriendo alcanzar ideales que fueron impuestos por otras personas, nos cuesta trabajo aceptarnos como somos y no tratamos de hacer lo mejor de lo que ya somos.

Puede que no seamos como las modelos de las revistas parecen ser pero puedo que si seamos como las artistas de cine en dónde hay de todo tipo de mujeres: gordas, flacas, con arrugas, con pecas, con todas las manifestaciones de vida que una mujer viva presenta de acuerdo a su edad.

PORQUE TIENES QUE CAMBIAR TU IMAGEN

Es necesario para mejorar tu imagen para sentirte mucho mejor contigo misma y para lograr alcanzar el ideal de ser vistas por los demás con el respeto que nosotras necesitamos.

¿Qué tan bien te hace sentir un corte de pelo?

Un corte de pelo te hace sentir especial, lo merezco, lo necesitaba, me veo mejor, es más fácil peinarlo. Imagina ahora un cambio de imagen y de estilo en tu persona. Juntas lo vamos a lograr en el Taller de la Autoestima del Planeta de Mujeres.

Querer cambiar nuestra imagen no es malo

De hecho es recomendable, en el Taller de la Autoestima hablamos mucho de Aceptarnos pero eso no significa dejarnos.

Cómo cambiar de imagen y aceptarme al mismo tiempo

Acepta lo que eres y luce lo mejor que puedas. acepto mi cuerpo, mi rostro, mis virtudes y mis “defectos” o lo que no me gusta de mi misma y hago lo mejor que puedo con el cuerpo que me dió Dios.

Aceptarnos no significa dejarnos. Querer vernos bien no nada más es para que los demás tengan una mejor imagen de nosotras mismas, es para que también nosotras nos sintamos mejor con nuestras propias personas, que estemos contentas y orgullosas de portar a nuestro YO en este maravilloso cuerpo.

Querer lucir mejor es bueno significa que pondrás mucho más atención a tu cuerpo. Querer ser más delgada y perder unos kilos de más no es malo. Kilos de más, kilos que nuestro cuerpo no necesita porque no comemos lo que necesitamos y porque no nos movemos como nuestro cuerpo necesita pero no querer tener kilos de menos de los que nuestra estructura física necesita para poder vivir. Si eres de complexión gruesa no puedes tener una batalla mental y perderla de antemanto tratando de querer alcanzar tener un cuerpo que naturalment no tienes ser tan flaca como la esposa de David Beckham, es muy poco probable que lo logres a menos que adquieras los problemas de salud que la señora presenta.

Luce de la mejor manera Puedes lograr lucir ese cuerpo de la mejor manera, estar contenta de vivir en él y cuidarlo como tu propio templo. Así poco a poco empezarás a perder toda esa grasa que no necesitas, lucirás feliz resaltando tus atributos y tu autoestima se elevará inmediatamente haciendo contagiosa tu atracción hacia cosas positivas a tu vida porque te aceptas a ti misma.

Tareas para hoy para mejorar tu imagen e incrementar tu autoestima:

TAREA 1:
Revisa cuál es la verdadera imagen que tienes de tu propia persona ¿estás siendo justa o injusta?

Aquí te dejo dos imagenes de dos fotografías de dos mujeres que se ven en el espejo y su imagen está distorcionada de lo que son y lo que ven. En la primera la mujer se ve mucho más gordita de lo que es y tiene un ideal en la mente que no puede alcanzar que la hace sentirse no aceptable ni con su propia persona. En la segunda la mujer no puede lograr ver la figura real que tiene y no puede dar los pasos necesarios para hacer algo para verse como quisiera estar o como podría estar si hiciera un poco de ejercicio y llevara una dieta balanceada.

TAREA 2:
¿Cómo te ve la gente en realidad? ¿Qué concepto tiene la gente de ti? Puede que te duela descubrir que te ven como niña caprichosa mientras tú creías que eras reconocida por tu madurez. Descubrir la imagen que los demás tienen de ti es la mejor manera de identificar los pasos que tenemos que dar para pasar de: lo que soy a lo que quiero ser.

Querer ser diferente y mejor no es malo, por el contrario, es muy bueno querer ser mejor cada día. Aceptarte como eres, que eres perfecta tal cuál ya que fuiste creada a imagen y semejanza de Dios pero que tu vida es un regalo y tienes que cuidarla y ser feliz y lucir bien y estar contenta contigo misma y quererete y no rechazarte.

TAREA 3:
Define qué podrías hacer hoy para lograr mejorar tu propia imagen contigo misma y la imagen que los demás tienen sobre ti misma.

COMO MEJORAR TU IMAGEN CONTIGO MISMA Y CON LAS DEMAS PERSONAS

Algunas cosas que podrías hacer para que tu propia imagen y la imagen que las demás personas tienen de ti son:

- Empezar a ser puntual. Si tienes una imagen de impuntual.
- Limpiar tu casa y mantenerla ordenada. Si no estás satisfecha en la forma en la que tu casa luce.
- Cortarte el cabello. Si sientes que no te queda ese corte.
- Cuidar la limpieza de tus uñas. Tus uñas dicen mucho de ti.
- Cambiar la forma cómo vistes. Tu ropa dice mucho de ti.
- Poner atención en la limpieza de tus zapatos. Los zapatos no tienen que costar muy caros pero estar limpios y bien cuidados hablan por ti.
- Empezar a hacer ejercicio. Te hará sentir más feliz y que cuidas de tu cuerpo y mente, además te ayudará a perder esos kilos de más.
- Vigilar lo que comes. Empezar a vigilar lo que comes te ayudará a hacerte sentir mucho mejor.
- Dejar de decir malas palabras. El vocabulario que usas puede afectar de una manera terrible tu propia imagen. Ten cuidado con las palabras que usas hacia tu propia persona y contigo misma.

Cuando vas a una fiesta y preparas todo para lucir sensacional lo lográs también puedes preparar cómo vas a lucir para ese evento tan importante que es tu vida y comezar a sentirte hermosa, aceptada y feliz contigo misma en todo momento.

Mi nombre es Karina Guerra y soy La Coach de las Mujeres. Te puedo ayudar a hacerte sentir mucho mejor y a lucir maravillosa con mis sesiones de coaching de imagen y auto-estima.

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Verdades

* Sirve para extraer los acúmulos de grasa que no se eliminan con dieta.
* Esta técnica recibe a veces distintas denominaciones, como liposucción, lipoaspiración o lipoescultura. En todos los casos se trata de una misma técnica quirúrgica, que consiste en la extirpación de tejido graso a través de una cánula fina que se introduce en un orificio practicado en la piel, de unos 2 mm., y que va conectado a un sistema de aspiración.
* Sea cual sea la técnica utilizada, es imprescindible llevar una faja de compresión durante el mes posterior a la intervención.
* Los acúmulos de grasa no se reproducen en la zona tratada siempre y cuando se mantenga un control del peso. Si el paciente gana muchos kilos, pueden aparecer un aumento de grasa, aunque no en la misma medida que antes de la intervención. 
* Es preciso un examen previo del paciente para ver su tipo de piel, la flacidez de la misma y su vascularización.
* Conviene seguir una dieta baja en grasas durante el mes posterior a la intervención.
* La aparición de hematomas (los llamados “cardenales”) son frecuentes y pueden durar un par de semanas.

 Mentiras

* La liposucción no es un método sustitutivo de la dieta.
* Esta técnica no es un tratamiento anticelulitis, aunque en determinados casos pueda ayudar a combatirla. Un buen cirujano debe evaluar antes la calidad de la piel y el tipo de celulitis para contemplar esa posibilidad.
* La intervención debe realizarse siempre en quirófano y por un médico especialista para evitar posibles complicaciones.
* La liposucción es una cirugía, no un tratamiento estético, y como tal debe tratarse, con total y absoluta seriedad y rigor médico. Hay que desconfiar de las intervenciones “milagro”.
 

Si estás considerando una liposucción para adelgazar piensa bien los riesgos que una cirugía como esta implica. 

Hacer algunos cambios en tus hábitos alimenticios y un poco de ejercicio te puede evitar muchos riesgos.

El pecho es una de las partes caracteristicas de las mujeres, por eso precisamente el aumento de pecho es una de las operaciones de cirugia estetica mas solicitadas y el wonderbra es un sujetador que figura en la lista de los mas vendidos durante años.



Pero para aquellas de nosotras que ya tenemos bastante pecho y no queremos llamar la atencion en exceso sobre esta parte de nuestra anatomia, hoy vamos a dar unas claves para vestirte teniendo en cuenta esta caracteristica.

No hay que añadir volumen.



Es un gran error llevar camisetas o camisas amplias pensando que asi disimularas tu pecho generoso. Al reves, parecera que estas mas gruesa o gorda. Lo mejor es llevar ropa ajustada al cuerpo pero sin llegar a apretar.

Necesitas algo de definicion y estructura en la ropa, por eso cuando llevas prendas simplemente fluidas sin que la cintura este marcada, no te favorece en absoluto.

Los cuellos altos o cisne no son tus mejores aliados

Si piensas que llevando un jersey que te cubre hasta el cuello estas haciendo lo mejor para disimular tu pecho, estas realmente equivocada.

Lo mejor para las mujeres de pecho generoso son los cuellos de pico, en forma de V o de U, que dejan ver algo de piel.

Ademas, los cuellos en forma de V estilizan muchísimo, un beneficio añadido!

Ten en cuenta el equilibrio

Al vestirnos es importante buscar un equilibrio en la silueta. Si marcamos demasiado la cintura haremos que la zona del pecho se vea aun mas desproporcionada.

Una buena opcion es usar faldas con forma de A para crear esa silueta en forma de X que es el ideal femenino y compensar pecho con caderas. Los pantalones rectos tambien te favorecen.





Si necesitas ayuda para determinar la forma de tu cuerpo y saber cuáles son las prendas que más lo ponen en valor y te favorecen no lo dudes, contrata una asesoría de estilismo en el vestir. o compra el curso Como ser tu propia asesora de imagen.



Publicado en Planeta de Mujeres por:Carie Mercier Lafond, Asesora de Imagen y Coach te enseña técnicas para encontrar y mejorar tu estilo personal. Si quieres mostrar una imagen perfecta tanto en tu vida personal como profesional, aprender a cuidarte y ahorrarte dinero visita ahora www.asesoria-de-imagen.com. Descubre nuestro nuevo curso: Cómo ser tu propia asesora de imagen



Editora de Belleza y Estilo cosmopolita

¿Quieres enflacar y no puedes?

Responde sinceramente:

• ¿cuántas veces no has empezado una dieta y a los pocos días te desillusionas porque no ves resultados?
• ¿piensas que el premio a tus sacrificios por no comer todo lo que te gusta tiene que llegar pronto y no logras enflacar ni un gramito?
• ¿te pesas diario para ver si ya bajaste unos gramos y no logras ver que pase nada?
• ¿haces la dieta pero en el fondo te la pasas pensando que como siempre NO podrás bajar de peso?

PREGUNTA CLAVE

Ahora te voy a preguntar:

¿cuando empiezas una dieta la empiezas CREYENDO que podrás bajar de peso?

Muy probablemente me respondas que NO CREES pero lo intentas.

Es lo que la mayoría de las personas me responde.

Pues te felicito por tu respuesta, CREER el el elemento clave para lograr cualquier cosa que te propongas en la vida.

Para lograrlo tienes que creer que lo lograrás

Abraham Maslow dice que para cambiar algo en una persona primero tienes que cambiar la forma en la que esa persona se ve a sí misma.

Si no puedes verte a ti misma logrando lo que te propones muy difícilmente lo lograrás.

CREER es el elemento clave para todo, en este caso para adelgazar y bajar de peso.

La recompensa a tus acciones diarias llega tarde o temprano

No pienses que bajarás de peso como premio a tus sacrificios, eso no existe. No hay premio por tus sacrificios hay premio a tus acciones.

Continua con las acciones necesarias que tu cuerpo necesita para que bajes de peso y más pronto de lo que te imaginas verás tus esfuerzos recompensados.

¿Qué acciones debes de tomar para bajar de peso?

1. Tomar agua ( trata de tomar 6 vasos de agua al día)
2. Alimentarte sanamente
3. Hacer ejercicio
4. Creer
5. Creer

CUIDA LO QUE LE DICES A TU PERSONA

Si constantemente te repites “soy una gorda”, “nunca voy a bajar de peso”, “no puedo hacer ejercicio”, “soy una floja” estás programando tu cuerpo y mente para no lograr lo que más deseas que en este caso es adelgazar.

¿Qué opinas? ¿has experimentado una situación simialar en el pasado?

Soy Karina Guerra (ver mi blog) La Coach de las Mujeres y junto contigo estoy creando un Planeta de Mujeres

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