Archive for the métodos para adelgazar Category
Dieta para evitar la inflamación
# Eliminar todo tipo de alimentos ricos en ácido araquidónico sobre todo la carne pero también los lácteos y los huevos. # Reducir la ingesta de alimentos ricos en ácidos grasos omega 6, como los frutos secos, la soja, las semillas de girasol y sésamo. # Aumentar la ingesta de alimentos ricos en ácidos grasos [...]
Cómo controlar tu obsesión por adelgazar
No te obsesiones con adelgazar. Cuando adelgazar se convierte en una obsesión más difícil se hace el proceso de bajar de peso. Si parece que estás en una campaña en contra de algo que no te gusta en tu vida, aquello contra lo que luchas se hará más grande y difícil de combatir. No te [...]
Cómo puede ayudarte un email a tener una dieta balanceada y a hacer más ejercicio
¿Bajar de peso por correo electrónico? El American Journal of Preventive Medicine realizó un estudio en el que 351 empleados de gobierno recibieron e-mails semanales recordándoles: tener una dieta sana, comer frutas y verduras, hacer ejercicio. Los resultados comparados con el grupo de 436 sujetos que no recibió emails fueron dramáticos. La doctora Bárbara Sternfeld [...]
Cómo evitar que nuestros hijos sufran de obesidad infantil
¿Quieres evitar que tus hijos engorden? Obesidad es el término usado para describir la excesiva cantidad de grasa en el cuerpo. Nuestro cuerpo naturalmente almacena algunos kilojules en caso de escasez de alimentos. Nuestra función como padres es evitar que nuestros hijos sufran de obesidad. Lo mejor que podemos hacer para ayudarlos es: 1. Tratar [...]
El pescado debe de ser parte de tu dieta por el bien de tu salud física y emocional
El pescado debe de ser parte de una dieta balanceada. En el pescado encontramos un ácido graso llamado Omega 3 que todas las personas necesitamos. Esta relacionado con muchísimos otros aspectos de nuestra salud: – memoria – depresión – dolores premenstruales – problemas de la piel – cabello reseco – salud del corazón En los [...]
El sobrepeso y los problemas emocionales
El sobrepeso está muy relacionado con problemas emocionales. La baja auto-estima, “traumas” de la infancia, problemas con la pareja, estrés ocasionado por el trabajo entre otros pueden estar ocasionando que nosotras mismas nos estemos comportando de una manera que nos esté haciendo engordar. Comer por satisfacción emocional. Al comer nos sentimos en un ambiente cómodo [...]
Adelgazar o aprender a aceptarnos ¿qué es primero?
Adelgazar o aprender a aceptarnos ¿qué es primero? La obesidad es un problema que definitivamente tenemos que atender por nuestro propio bien y por las consecuencias que tiene para nuestra salud. El problema de la obsesión de las mujeres por bajar de peso, estar a dieta y adelgazar comienza cuando lo hacemos por querer cumplir [...]
Cómo enseñar a las demás personas a respetarte
El respeto es algo que se aprende y se enseña. Tú puedes aprender a respetarte y enseñar a las demás personas a hacerlo. Respetarnos a nosotras mismas es algo que se puede aprender. Para hacerlo fácil lo podemos hacer en pasos: “Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento” Eleonor Roosevelt Paso 1. Vigila la [...]
Tus antojos te están haciendo engordar: Cómo controlar tus antojos
Si los antojos te matan y te hacen engordar aprende como puedes controlarlos. 1. Cuando llegue el antojo toma un vaso de agua. Muchas veces nuestro organismo mal interpreta “sed” por “hambre”, al tomar agua le estarás dando una sensación a tu estómago de “estar lleno”. 2. Ten a la mano comida más saludable que [...]
Las causas más comunes del sobrepeso
Cuando no encuentras causas aparentes para el sobrepeso que estás sufriendo puede ser que sea por alguna de las siguientes razones: 1. Problemas hormonales. Para determinar si estás sufriendo de problemas hormonales es mejor consultar a tu médico para que te realicen un examen de sangre que determine si esta es o no la razón [...]
Adelgaza usando la talla correcta de brassier: Cómo saber que talla de bra eres
¿estás usando la talla correcta de brassier? El no hacerlo te puede estar haciendo ver más gorda. Con tan sólo usar la talla correcta de brassier puedes verte mucho más delgada. ¿cómo saber que talla de brassier soy? 1. Pide a una amiga que te ayude, párate derecha y relájate 2. Primero tienes que medir [...]
