¿qué es una dieta balanceada?
¿quieres saber qué es una dieta balanceada? No importa cuál sea la razón que tengas para querer saber en qué consiste tener una dieta balanceada lo importante es que estás interesada en saberlo.
Tener una dieta balanceada es bueno para nuestra salud en general y para tener la figura y el peso que desamos tener.
En los últimos años se ha descubierto que más y más enfermedades se desarrollan debido a nuestros hábitos alimenticios. Sabemos que nuestra dieta está relacionada a enfermedades del corazón, algunos tipos de cáncer, hipertensión, osteoporosis y anemia entre muchas otras enfermedades que son consecuencia de nuestra dieta.
Si quieres estar sana y bella es tiempo de que observes lo que comes y trates de tener como hábito una dieta balanceada para ti y para tu familia.
Aunque sabemos que no deberíamos comer muchas cosas de las que comemos lo hacemos a diario. El problema está en que en realidad no sabemos bien qué y porqué debemos comer.
Los alimentos contiene propiedades nutricionales. Contienen carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales.
Evitar ciertos alimentos en nuestra dieta nos ayuda a protegernos de desarrollar ciertas enfermedades como enfermedades del corazón pero sobre todo nos protegen de la obesidad.
Ahora se sabe que existe una conexión muy grande entre COMER BIEN y LUCIR BIEN.
Los beneficios de una dieta balanceada para la mujer
- una mujer con una dieta blanceada luce una piel y un cabello brillante
- una mujer con una dieta balanceada tiene más energía
- una mujer con una dieta balanceda no engorda
- una mujer con una dieta blanaceada es más sana
Uno de los pretextos para no tener una dieta balanceada es la falta de tiempo. Eso se puede resolver si planeamos anticipadamente lo que vamos a comer en vez de comer las opciones poco saludables que se nos presentan en el camino.
Algunas recomendaciones para tener una dieta balanceada son:
- tener siempre en casa o en tu lugar de trabajo opciones de comida sana que puedes comer en cualquier momento. Cuando tenemos hambre es muy probable que empieces a comer lo primero que se te presente que en la mayoría de las ocasiones son alimentos con poco valor nutricional si cuentas con una opción más saludable a la mano es más fácil que comas aquello que te hace bien en vez de comer lo que te engorda pero te detiene el hambre.
- planea con anticipación lo que vas a comer. Si ya tenemos planeado con anticipación lo que vamos a comer es menos probable que caigas en la tentación de comer aquello que no te hace bien.
¿Qué comer?
Proteínas:
Las encontramos en la carne, leche y huevos principalmente.
Vitaminas y minerales:
Los encontramos en las frutas y verduras principalemente.
De preferencia incluye en tu dieta muchos vegetales y fibra que son más fácil de digerir y contienen muchas propiedades nutricionales. Todos los alimentos “verdes” son muy recomendados para una dieta balanceada.
¿Qué no comer?
- grasas
- muchas harinas
- muchos carbohidratos
- exceso de azúcar
Poco a poco iremos hablando de los beneficios de los alimentos mientras tanto concéntrate en dejar de comer lo que ahora ya sabes que no te hace bien. Puedes consumirlo de vez en cuando pero no que sea la regla en tu dieta diaria. Comer sanamente nos hace sentir bien y también le manda el mensaje a tu cerebro de cuánto te preocupas por tu salud y bienestar.
