Cómo evitar que nuestros hijos sufran de obesidad infantil
¿Quieres evitar que tus hijos engorden?
Obesidad es el término usado para describir la excesiva cantidad de grasa en el cuerpo. Nuestro cuerpo naturalmente almacena algunos kilojules en caso de escasez de alimentos.
Nuestra función como padres es evitar que nuestros hijos sufran de obesidad.
Lo mejor que podemos hacer para ayudarlos es:
1. Tratar de evitar tener conversaciones en relacionadas con el peso que los puedan hacer sentir mal.
2. Fomentar una alimentación sana y el hábito de hacer ejercicio entre todos los miembros de la familia.
Algunas cosas sencillas que puedes hacer para disminuir el riesgo de tener hijos obesos son:
- Fomentar el consumo de agua simple entre tus hijos, es mucho mejor si los enseñas a que sea su bebida de preferencia. La mejor forma de hacerlo es poniendo tú el ejemplo.
- Incluir en su alimentación el consumo de frutas y verduras. El consumo de vegetales crudos es muy bueno porque tienen mucha fibra que ayuda a quemar grasa.
- Asegurarte que tus hijos desayunen antes de irse a la escuela. Si no tienen tiempo un licuado o yogurt son una buena idea.
- Organizar actividades para que tus hijos jueguen al aire libre y hagan deportes.
- No permitirles que coman a diario aquellos alimentos que no son saludables. En cambio se los puedes dar sólo en ocasiones especiales.
- Permitir que los niños contribuyan en la preparación de la comida cuando sea posible y hablar con ellos de las propiedades de los alimentos.
- Informarte sobre las propiedades nutricionales de los productos que les das a tus hijos.
La mejor herencia que le puedes dar a tus hijos es enseñarlos a comer sanamente y a crear buenos hábitos como: hacer ejercicio, comer frutas y verduras y tomar mucha agua.
Si tienes dudas sobre cómo atender un caso particular de obesidad infantil lo mejor será que consultes a tu médico.
Karina Guerra (ver mi blog) es La Coach de las Mujeres y junto contigo estoy creando un Planeta de Mujeres
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