El pescado debe de ser parte de tu dieta por el bien de tu salud física y emocional
El pescado debe de ser parte de una dieta balanceada.
En el pescado encontramos un ácido graso llamado Omega 3 que todas las personas necesitamos.
Esta relacionado con muchísimos otros aspectos de nuestra salud:
- memoria
- depresión
- dolores premenstruales
- problemas de la piel
- cabello reseco
- salud del corazón
En los Estados Unidos los estudiantes universitarios toman complementos alimenticios de Omega-3 que los ayudan a mejorar su capacidad de concentración.
En Australia lo recomiendan a las mujeres embarazadas y lactantes para disminuir los síntomas de depresión post-parto. En mi caso después de que nació mi segunda hija empecé a tener síntomas de depresión post-parto, traté de incluir en mi dieta el consumo de más pescado y además empecé a tomar mis complementos alimenticios de Omega 3 dos veces al día. Los resultados son maravillosos. Definitivamente me ayudó a pensar con mayor claridad.
Trata de comer pescado 3 veces a la semana, el Omega3 también lo encuentras en las nueces y en el tofu y soya, en el brocoli, en el pescado, en el aceite de canol y en los frijoles.
Karina Guerra (ver mi blog) es La Coach de las Mujeres y junto contigo estoy creando un Planeta de Mujeres
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Añado que los acidos grasos OMEGA3 nos ayudan a desinflamarnos. Por eso es importante incrementar la ingesta de alimentos con alto contenido en OMEGA3 como son los pescados azules. En el link siguiente podreis ver una tabla de alimentos con las correspondientes cantidades de Omega 3 y Omega 6. Hay que bajar la ingesta de Omega 6 (nos inflama) y subir la de omega 3. http://www.slideshare.net/dunazul/alimentos-y-su-composicin-en-acidos-grasos
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