Tan sólo usando la talla correcta de ropa puedes lucir mucho más delgada de lo que ahora todos creen. La talla incorrecta puede matar por completo tu imagen, tu estilo y tu autoestima cada que te veas en el espejo usando ropa de una talla que no es la tuya. ¿te suena conocido? PORQUE USAR LA TALLA CORRECTA DE ROPA TE PUEDE AYUDAR A VERTE MAS DELGADA Parece obvio que usar la talla correcta te puede ayudar muchísimo a lucir con más estilo, verte más delgada y mejorar tu imagen. La revista InStyle define talla correcta como: usar ropa que te haga ver más delgada y que muestre tus curvas y que además todos los detalles de la ropa como pliegues, pinzas y botones se ajusten perfectamente.

Detalles a los que debes poner atención sobre tu ropa - Cuando usas ropa que te queda apretada parece que estás más gorda de lo que en realidad eres. - Ropa que es más grande de tu talla también te hace ver más grande de lo que en realidad eres. Con el uso de ropa correcta puedes lograr verte más delgada y hasta más alta, sólo tienes que aprneder a usar ropa que te haga ver más esbelta y que resalte tu figura femenina. Tan solo con usar la talla correcta, el largo correcto de los pantalones y de las mangas puedes lucir completamente diferente Si crees que nade se va a dar cuenta de que tu suéter te queda un poco grande, de que los pantalones están muy largos o de que el vestido te aprieta estás equivocada. Si tú lo sabes los demás lo ven y eso afecta tu imagen. ¿Cuánto te quieres? Te quieres lo suficiente para mostrar lo mejor de ti, no cuesta mucho arreglar el largo de tus pantalones, dejarte de poner la ropa que te queda grande, aceptar que cambiamos de talla y dejar de ponerte esa ropa que ya te aprieta. No uses más lo que no te hace verte bien. Si no te ves bien no te puedes sentir bien contigo misma. Ni ropa muy grande ni ropa muy chica son más parte de tu guardarropa. Es mejor tener poca ropa que te quede bien a mucha ropa que se te ve mal. La ropa hace muchísimo por tu imagen y por tu autoestima. Imagina is la mujer vestida de café en la foto que tenemos acá abajo usara el estilo de ropa que Oprah usa en la foto que presentamos acá abajo otra sería la historia de esa mujer. Te aseguro que sus niveles de autoestima estarían más altos si logrará resaltar su figura aun cuando es una mujer “flaca”.

El secreto está en aprender a mostrar una imagen femenina, no se necesita mucho dinero tan sólo usar la talla correcta.

Para mejorar tu estilo y asegurarte que estás usando la Talla correcta puedes hacerte las siguientes preguntas enfrente del espejo antes de salir a la calle:

¿Estoy usando la talla correcta de ropa?
Checa que los botones te ajusten bien y no se vean que van a reventar, que el largo de los pantalones sea le correcto y que el largo de las mangas se vea que es tu talla no que tomaste prestada la prenda de tu hemana mayor o menor. Si sientes que la ropa no parece que sea de tu talla mejor cambia tu ropa.

¿Estoy resaltando mi figura femenina o estoy haciendo muy evindente las partes de mi cuerpo que es mejor disimular?
Si sientes que la ropa que estás usando no te favorece mejor regálala pra que ya no te la pongas nunca más, te vas a hacer un gran favor.

¿Qué no se supone que me tengo que aceptar? ¿Por qué tengo que fijarme en la ropa que uso?

Si tener la autoestima alta significa aceptarnos y no querer ser como nadie más. Pero no quiere decier que signifique abandonarnos y no preocuparnos de la forma en la que los demás nos ven. Por el contrario, tratar de lucir mejor y destacar nuestras fortalezas es parte de querernos, queremos también que los demás vean lo mejor de nosotras mismas.

Si nosotras nos sentimos bien en el exterior con la forma en la que lucimos eso se refleja en nuestra autoestima y en la confianza en que vamos teniendo en nosostras mismas. También poco a poco nos sentimos más aceptadas, respetadas y admiradas.

La ropa hace milagros y no necesitas gastar millones tan sólo usar tu talla correcta y otros secretos más que vamos a ir aprendiendo en el Taller de la Autoestima.

Si hablamos de adelgazar cuando estamos convencidas sobre las razones por las que debemos dejar hábitos alimienticios que nos destruyen y que no nos dejan nada bueno sobre la forma en la que nos sentimos sobre nosotras mismas y cómo los demás nos ven empezamos a dejar de comer todas esas cosas que ya sabemos que nos hacen engordar pero pues que después de todo ¿a quién le importa?

Nuestra imagen dice cosas sobre nuestra educación, sobre nuestro corazón, sobre nuestros modales, sobre nuestro país, sobre nuestros padres, sobre nuestros objetivos en la vida y sobre lo que es importante para nosotras. Nuestra imagen es la envoltura de lo que somos nosotras.

Cómo nos presentamos ante las demás personas y ante nosotras mismas es importante

Los expertos en mercadotecnia ponen mucha atención al empaque de un producto porque aunque termine en la basura en unos cuántos segundos es lo que influye para que el consumidor tomé o no una decisión de compra.

La aceptación y el rechazo se basan en la imagen externa

El exterior es importante también, cuando te arreglas para ir a una fiesta y preparas todos los detalles para lucir sensacional tu autoestima se eleva y tú también te sientes sensacional.

¿LO QUE PIENSAN LAS DEMAS PERSONAS DE MI ES DIFERENTE A LA IMAGEN QUE YO TENGO DE MI MISMA?

Las diferentes imagenes que hay sobre nuestra propia persona determinan que tan alta o baja puede estar nuestra auto-estima

La imagen que tú tienes de ti misma puede ser completamente diferente a la que las demás personas tienen de ti misma. Existen 3 diferentes tipos de imagenes en la vida de cada persona.

1. La que tú tienes sobre ti misma.

¿Cómo te ves a ti misma? ¿Cuántos años representas en tu propia imagen? ¿Qué ropa llevas puesta en tu propia imagen? ¿Qué destaca más sobre ti misma en esa imagen?Puede que en tu mente tú creas que eres una chica “cool”, “bien” vestida, con buenos modales y contenta congito misma y en realidad la gente te vea como a la siguiente imagen.

2. La que los demás tienen de ti.

¿Le has preguntado a los demás cuál es la imagen que tienen de ti o lo supones o prefieres pensar que la imagen que tienen de ti las demás personas es la que tú quisieras que tuvieran?

Muchas veces lo que tu piensas sobre tu propia persona es completamente diferente a lo que tú misma piensas de ti. Las diferencias entre ambas imagenes pueden ser para bien o para mal. Tenemos el caso de muchas artistas famosas que son percibidas como triunfadoras y felices que tienen una vida miserable y su propia imagen es muy mala y también tenemos el caso de mujeres que creen que todo mundo las ve como mujeres respetables y por el contrario son percibidas como niñas caprichosas en vez de cómo mujeres en control de su vida.

3. La que quisieras tener y que los demás tuvieran sobre tu propia persona.

También llamada tu imagen ideal. En nuestra mente existe la imagen de la persona que quisieramos llegar a ser y que también es la misma imagen de la persona que quisieramos que los demás vieran de nosotras.

Esta imagen no nada más es física y es diferente para cada quién. Algunas queremos lucir y sentir que somos: tiernas, sexys, profesionales, esbeltas, atractivas, estudiosas, mujeres de negocios, maternales, responsables, puntuales, bien vestidas, mujeres fatales, millonarias, sencillas, cumplidas. Cada quién tiene una imagen diferente de lo que quisiera lograr llegar a ser y por las cosas que quisiera ser reconocida.

Esta imagen ideal puede ser alcanzable siempre y cuando puedas hacer algo para lograrlo y no querer ser alguién que en realidad no eres.

¿Cuál es la imagen que quisieras que las demás personas tuvieran de ti y qué estás haciendo para alcanzarlo? ¿Es posible lograrlo? ¿En verdad esto te haría feliz o quieres ser alguien completamente diferente a quien no eres?

El ideal de una imagen que no existe

Desde niñas pasamos la vida queriendo alcanzar ideales que fueron impuestos por otras personas, nos cuesta trabajo aceptarnos como somos y no tratamos de hacer lo mejor de lo que ya somos.

Puede que no seamos como las modelos de las revistas parecen ser pero puedo que si seamos como las artistas de cine en dónde hay de todo tipo de mujeres: gordas, flacas, con arrugas, con pecas, con todas las manifestaciones de vida que una mujer viva presenta de acuerdo a su edad.

PORQUE TIENES QUE CAMBIAR TU IMAGEN

Es necesario para mejorar tu imagen para sentirte mucho mejor contigo misma y para lograr alcanzar el ideal de ser vistas por los demás con el respeto que nosotras necesitamos.

¿Qué tan bien te hace sentir un corte de pelo?

Un corte de pelo te hace sentir especial, lo merezco, lo necesitaba, me veo mejor, es más fácil peinarlo. Imagina ahora un cambio de imagen y de estilo en tu persona. Juntas lo vamos a lograr en el Taller de la Autoestima del Planeta de Mujeres.

Querer cambiar nuestra imagen no es malo

De hecho es recomendable, en el Taller de la Autoestima hablamos mucho de Aceptarnos pero eso no significa dejarnos.

Cómo cambiar de imagen y aceptarme al mismo tiempo

Acepta lo que eres y luce lo mejor que puedas. acepto mi cuerpo, mi rostro, mis virtudes y mis “defectos” o lo que no me gusta de mi misma y hago lo mejor que puedo con el cuerpo que me dió Dios.

Aceptarnos no significa dejarnos. Querer vernos bien no nada más es para que los demás tengan una mejor imagen de nosotras mismas, es para que también nosotras nos sintamos mejor con nuestras propias personas, que estemos contentas y orgullosas de portar a nuestro YO en este maravilloso cuerpo.

Querer lucir mejor es bueno significa que pondrás mucho más atención a tu cuerpo. Querer ser más delgada y perder unos kilos de más no es malo. Kilos de más, kilos que nuestro cuerpo no necesita porque no comemos lo que necesitamos y porque no nos movemos como nuestro cuerpo necesita pero no querer tener kilos de menos de los que nuestra estructura física necesita para poder vivir. Si eres de complexión gruesa no puedes tener una batalla mental y perderla de antemanto tratando de querer alcanzar tener un cuerpo que naturalment no tienes ser tan flaca como la esposa de David Beckham, es muy poco probable que lo logres a menos que adquieras los problemas de salud que la señora presenta.

Luce de la mejor manera Puedes lograr lucir ese cuerpo de la mejor manera, estar contenta de vivir en él y cuidarlo como tu propio templo. Así poco a poco empezarás a perder toda esa grasa que no necesitas, lucirás feliz resaltando tus atributos y tu autoestima se elevará inmediatamente haciendo contagiosa tu atracción hacia cosas positivas a tu vida porque te aceptas a ti misma.

Tareas para hoy para mejorar tu imagen e incrementar tu autoestima:

TAREA 1:
Revisa cuál es la verdadera imagen que tienes de tu propia persona ¿estás siendo justa o injusta?

Aquí te dejo dos imagenes de dos fotografías de dos mujeres que se ven en el espejo y su imagen está distorcionada de lo que son y lo que ven. En la primera la mujer se ve mucho más gordita de lo que es y tiene un ideal en la mente que no puede alcanzar que la hace sentirse no aceptable ni con su propia persona. En la segunda la mujer no puede lograr ver la figura real que tiene y no puede dar los pasos necesarios para hacer algo para verse como quisiera estar o como podría estar si hiciera un poco de ejercicio y llevara una dieta balanceada.

TAREA 2:
¿Cómo te ve la gente en realidad? ¿Qué concepto tiene la gente de ti? Puede que te duela descubrir que te ven como niña caprichosa mientras tú creías que eras reconocida por tu madurez. Descubrir la imagen que los demás tienen de ti es la mejor manera de identificar los pasos que tenemos que dar para pasar de: lo que soy a lo que quiero ser.

Querer ser diferente y mejor no es malo, por el contrario, es muy bueno querer ser mejor cada día. Aceptarte como eres, que eres perfecta tal cuál ya que fuiste creada a imagen y semejanza de Dios pero que tu vida es un regalo y tienes que cuidarla y ser feliz y lucir bien y estar contenta contigo misma y quererete y no rechazarte.

TAREA 3:
Define qué podrías hacer hoy para lograr mejorar tu propia imagen contigo misma y la imagen que los demás tienen sobre ti misma.

COMO MEJORAR TU IMAGEN CONTIGO MISMA Y CON LAS DEMAS PERSONAS

Algunas cosas que podrías hacer para que tu propia imagen y la imagen que las demás personas tienen de ti son:

- Empezar a ser puntual. Si tienes una imagen de impuntual.
- Limpiar tu casa y mantenerla ordenada. Si no estás satisfecha en la forma en la que tu casa luce.
- Cortarte el cabello. Si sientes que no te queda ese corte.
- Cuidar la limpieza de tus uñas. Tus uñas dicen mucho de ti.
- Cambiar la forma cómo vistes. Tu ropa dice mucho de ti.
- Poner atención en la limpieza de tus zapatos. Los zapatos no tienen que costar muy caros pero estar limpios y bien cuidados hablan por ti.
- Empezar a hacer ejercicio. Te hará sentir más feliz y que cuidas de tu cuerpo y mente, además te ayudará a perder esos kilos de más.
- Vigilar lo que comes. Empezar a vigilar lo que comes te ayudará a hacerte sentir mucho mejor.
- Dejar de decir malas palabras. El vocabulario que usas puede afectar de una manera terrible tu propia imagen. Ten cuidado con las palabras que usas hacia tu propia persona y contigo misma.

Cuando vas a una fiesta y preparas todo para lucir sensacional lo lográs también puedes preparar cómo vas a lucir para ese evento tan importante que es tu vida y comezar a sentirte hermosa, aceptada y feliz contigo misma en todo momento.

Mi nombre es Karina Guerra y soy La Coach de las Mujeres. Te puedo ayudar a hacerte sentir mucho mejor y a lucir maravillosa con mis sesiones de coaching de imagen y auto-estima.

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El Taller de la Autoestima está cada día mejor, ahora nuestra Coach de las Mujeres no nada más te dará consejos sobre como sentirte mejor contigo misma sino como lucir de tal manera que logres tener el reconocimiento de los demás también.

Verdades

* Sirve para extraer los acúmulos de grasa que no se eliminan con dieta.
* Esta técnica recibe a veces distintas denominaciones, como liposucción, lipoaspiración o lipoescultura. En todos los casos se trata de una misma técnica quirúrgica, que consiste en la extirpación de tejido graso a través de una cánula fina que se introduce en un orificio practicado en la piel, de unos 2 mm., y que va conectado a un sistema de aspiración.
* Sea cual sea la técnica utilizada, es imprescindible llevar una faja de compresión durante el mes posterior a la intervención.
* Los acúmulos de grasa no se reproducen en la zona tratada siempre y cuando se mantenga un control del peso. Si el paciente gana muchos kilos, pueden aparecer un aumento de grasa, aunque no en la misma medida que antes de la intervención. 
* Es preciso un examen previo del paciente para ver su tipo de piel, la flacidez de la misma y su vascularización.
* Conviene seguir una dieta baja en grasas durante el mes posterior a la intervención.
* La aparición de hematomas (los llamados “cardenales”) son frecuentes y pueden durar un par de semanas.

 Mentiras

* La liposucción no es un método sustitutivo de la dieta.
* Esta técnica no es un tratamiento anticelulitis, aunque en determinados casos pueda ayudar a combatirla. Un buen cirujano debe evaluar antes la calidad de la piel y el tipo de celulitis para contemplar esa posibilidad.
* La intervención debe realizarse siempre en quirófano y por un médico especialista para evitar posibles complicaciones.
* La liposucción es una cirugía, no un tratamiento estético, y como tal debe tratarse, con total y absoluta seriedad y rigor médico. Hay que desconfiar de las intervenciones “milagro”.
 

Si estás considerando una liposucción para adelgazar piensa bien los riesgos que una cirugía como esta implica. 

Hacer algunos cambios en tus hábitos alimenticios y un poco de ejercicio te puede evitar muchos riesgos.

# Eliminar todo tipo de alimentos ricos en ácido araquidónico sobre todo la carne pero también los lácteos y los huevos.
# Reducir la ingesta de alimentos ricos en ácidos grasos omega 6, como los frutos secos, la soja, las semillas de girasol y sésamo.
# Aumentar la ingesta de alimentos ricos en ácidos grasos omega 3, como las algas sobre todo marrones y rojas, los pescados azules como el salmón, el atún, la caballa, las sardinas o los boquerones, las semillas de lino y el aceite de lino y de cártamo. Se recomienda consumir una cucharada diaria de aceite de lino o de cártamo, tomados en frío.
# Disminuir la fruta y los alimentos crudos, sobre todo las frutas ácidas. Se pueden consumir frutas como pera, manzana o plátano que tienen un menor poder de limpieza.
# Aumentar la cantidad de verduras de hoja verde como espinacas, acelgas, coles de Bruselas, repollo, berros, canónigos, endibias, lechuga, perejil, cilantro, etc. Estas verduras deberán consumirse principalmente cocinadas o hervidas al vapor. Se recomiendan en una dieta anti-inflamatoria por su efecto calmante y desintoxicante.
# Aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina C y E pero que se ajusten a las anteriores recomendaciones. Por ejemplo, la vitamina C la encontraríamos en el pimiento rojo, pimiento verde, guisantes, coles de Bruselas, brécol, repollo o boniato. Alimentos ricos en vitamina E serían el pan integral, los cereales integrales, el aceite de germen de trigo y el aceite de oliva.
# Aumentar la ingesta de alimentos ricos en zinc que se ajusten a las anteriores recomendaciones, como el marisco, el salmón o el germen de trigo.
# Incrementar el consumo de agua mineral o desclorada a al menos un litro y medio al día, esto favorecerá la eliminación de productos de desecho que agravan la inflamación.

Si quieres conocer mas detalle sobre como funciona nuestro cuerpo con los acidos grasos OMEGA3 y OMEGA 6 y por que razon nos inflamamos, visita Cocina Antioxidante

Este artículo fue escrito por Esmeralda para el Planeta de Mujeres

Yo soy Karina Guerra (ver mi blog) La Coach de las Mujeres y junto contigo estoy creando un Planeta de Mujeres

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Nos desesperamos porque no vemos resultados pronto. Vamos al Gym por 3 semanas, hacemos la dieta por otras 4, tomamos mucha agua por una semana y no vemos resultados. Nos entra la desilusión y queremos dejar todo. ¿te suena conocido? Es más común de lo que imaginas y le pasa a mucho más mujeres de las que tú crees.

Saber que otras personas experimentan estas mismas experiencias y frustraciones te ayudará a continuar en el camino y a aprender a tomarlo de diferente manera. ¿por qué no en vez de contar cada gramo que bajas o subes, cada caloría que quemas o cada minuto de ejercicio que haces, empiezas a tomar tu nueva rutina y cambios de hábitos como algo que vale la pena hacer por el beneficio de tu salud y tu belleza?

Comienza a disfrutar lo que estás haciendo sin medir los resultados. Disfruta de hacer ejercicio, de tomar agua, de comer más sano. Disfrútalo y te será mucho más fácil continuar que si sigues contando las calorías que quieres quemar. Cuando lo empieces a disfrutar poco a poco se harán hábitos en tu vida y poco a poco irás viendo resultados. Te dará menos flojera comenzar a hacer ejercicio, será más fácil tener una dieta balanceada. Poco a poco, pasito a pasito irás viendo resultados.

El error es querer exigir resultados antes de tiempo. Recuerda que las recompensas llegan después como premio a tu tiempo, dedicación, disciplina y paciencia. Concéntrate en los beneficios no en las recompensas como bajar de peso, tu persistencia será recompensada mucho más pronto de lo que imaginas.

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La doctora Bárbara Sternfeld dice que un correo electrónico como el que recibieron los participantes en este estudio porque era una meta fácil de seguir y según indica la experta después de llevar a cabo pequeñas por más de 4 meses, las nuevas conductas se adoptan como hábitos.

Si quieres recibir e-mails como estos puedes inscribirte a la página www.hassleme.co.uk (moléstame) en dónde recibirás e-mails recordándote aquello que tú solicites en intervalos de tiempo desconocidos. Es decir, tú no sabrás cuando recibirás esos e-mails.

La editora en jefe de Women’s Health probó este método y su veredicto fue: no bajo de peso ni tampoco fue al gym más de lo normal pero si logró sentir más culpa por comer sanamente. Los emails lograron capturar su atención porque no sabía cuando los recibiría.

¿no está de más intentarlo, no creen?

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1. Cuando llegue el antojo toma un vaso de agua. Muchas veces nuestro organismo mal interpreta “sed” por “hambre”, al tomar agua le estarás dando una sensación a tu estómago de “estar lleno”.

2. Ten a la mano comida más saludable que la que te hace engordar. Evita comprar aquello que te hace morir de antojo. Si no lo tienes a la mano lo más probable es que no lo consumas y mejor comas lo que está disponible en ese momento.

3. No te pongas en una dieta con muchas restricciones. Si te pones en una dieta que te prohibe comer muchas cosas, lo más probable es que te estés muriendo del antojo por comer todo lo que está prohibido.

4. Si no controlas el antojo controla las porciones. Si mueres por comer un chocolate y no lo puedes resistir come un pedazo pequeño en vez de comer toda una barra de chocolate.

5. Distraer tu atención en otra actividad es un gran aliado para controlar los antojos que te hacen engordar. Muy probablemente si cambias la actividad con la que asocias comer ese alimento el antojo desaparecerá.

6. No vayas de compras cuando tienes mucha hambre. Comprarás y comerás todo lo que se te antoja si haces las compras cuando tienes hambre.

7. No dejes pasar periodos muy largos sin comer. Esto hace que tu organismo sienta hambre y se quiera consentir comiendo tus alimentos preferidos.

8. Planea lo que vas a comprar con anticipación. Si planeas comprar lo que tu cuerpo necesita es más difícil que salten a tu mente ideas de comida que te hacen engordar.

¿tienes alguna otra estrategia que te haya funcionado?